千年的冰雪 如你的心般纯净
等身的长头 叩响寂静的长天
在原野上久久的站立 你 渐渐成了风景
一路西去 那格桑花开遍的地方……

1. 住宿：准二/准三/挂三/准四星标准酒店双人标准间（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量．2. 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；3. 用餐：旅游定点餐厅六正四早（正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），全程火车上不含餐；主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。4. 门票：含所列景点大门票（布达拉宫/大昭寺/扎什伦布寺/羊湖，不含布达拉宫珍宝展门票，）因上布宫需要，请客人带好身份证。5. 导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）6. 娱乐：其他娱乐项目费用自理（藏族风情歌舞晚会180元/人）7. 接送：火车免费接送，四人以下接送机为民航局（不含大巴车费用），机场接送200元/车/次

参考正文

进藏需知：
正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。
常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等
外宾及台湾人士进藏旅游，必须提前10天办理“西藏旅游入藏批准函”，外宾需提供护照主页、签证扫描件、台胞提供往返大陆台胞证、入境签证扫描件，两者还需提供个人情况说明（年龄、性别、职业等证明）。
嘉兴、苏州、南通、无锡地区散客：浦东机场往、返可以负责接送，接送价格另计